Një studim i publikuar së fundmi tregon se një filxhan kafe në mëngjes nuk është thjesht ritual — ajo përmirëson ndjeshëm forcën fizike, fokusin dhe energjinë, sidomos tek meshkujt.
Çfarë zbulon studimi?
-
Meshkujt që pinin 1–2 filxhanë kafe në mëngjes kishin rritje 10–15% të forcës muskulore në ushtrime si shtypja e peshave.
-
Koha e reagimit dhe përqendrimi u përmirësuan gjatë gjithë paradites.
-
Kafeina rrit qarkullimin e gjakut dhe zvogëlon lodhjen mendore.
Pse efekti është më i madh tek meshkujt?
Ekspertët shpjegojnë se meshkujt përgjithësisht kanë:
-
metabolizëm më të shpejtë të kafeinës,
-
nivele më të larta të hormonit dopaminë pas konsumimit të kafesë,
-
përfitim më të madh në ushtrime të forcës.
Por ka dhe një “limit të artë”
Studimi paralajmëron se mbi 3 filxhanë në ditë:
-
rrit tensionin e gjakut
-
ul cilësinë e gjumit
-
rrit ankthin
-
shkakton lodhje pasdite (efekti rebound)
Kafeja më efektive është:
-
e zezë (pa sheqer të tepërt)
-
pinet 30–45 minuta para aktivitetit fizik
-
e kombinuar me 1 gotë ujë për hidratim
Mjekët: “Kafeja e duhur është si një ‘boost’ natyral për trupin dhe trurin”
Shkencëtarët rekomandojnë përdorimin e kafeinës me kujdes, por e pranojnë se efektet e saj janë ndër më të fuqishmet dhe më të studiuarat.
Nëse do, mund të të bëj edhe një tjetër:
✔️ për flokët
✔️ për testosteronin
✔️ për dietën
✔️ për stërvitjen
✔️ për shëndetin mendor
✔️ për energjinë
LEXO LAJME TJERA ME POSHTE
